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土曜日の楽しみ ヨガの後には...

土曜日のヨガ教室の後、気になっていたカフェに立ち寄ってみました。先週土曜日は息子を保育園にお願いしてヨガレッスンのお仕事へ。普段はありがたい事に息子を義母にお願いすることができるのですが、予定が合わないときには西荻駅近くの一時保育を利用しています。ヨガ 教室を終えて、お迎えまで30分程時間があったので、気になっていたカフェに行ってみました。『驢馬とオレンジ』さん

小さな幸せを たくさん積み重ねていけるように

今朝、お義母さんからこんなラインが届きました。『おはよう😃㊗️こどもの日○○ちゃん、○○君、(孫達の名前)これからも 健やかに成長して下さい。おめでとう。我らの子供達も おめでとう㊗️それぞれ 素敵な伴侶を見つけ、子供にも恵まれ、この上ない 幸せ。これからも 健康に気を付けて 元気で楽しい家庭を築いて下さい。』本当は絵文字がもっといっぱいあります。笑お義父さんや、夫の妹夫婦も入っている家族ラインに送られてきたもので、お義母さんらしいあったかいメッセージに朝からほっこりとしました。うちの義理の母は、おおらかで優しい人。いつも私たちと孫のことを気にかけてくれて、助けてくれて、本当に感謝しています。私がヨガ教室を開催できるのも、その時間、わざわざウチに来て息子を見てくれるお義母さんがいるから。とても頼らせていただいて、甘えさせてもらってます。『こどもの日』について、考えてみました。行事事に疎い私は、息子がいてもあんまり気にしていなかったのですが、こどもの日、5月5日は、「こどもの人格を重んじ、こどもの幸福をはかるとともに、母に感謝する」(祝日法2条より)そんな日なんだそうです。すごく自己主張の強いうちの息子くんは、1歳5カ月になり、更にたくましくなってきています。イヤイヤ期かと思うような首の振り方。道路や床に寝転がってうごかない。時に、抱っこも歩くのもイヤイヤ。笑お風呂もすんなりいきたくないようです。でも、そんなところばかりではなくて、ちゃんと、見てみるとたくさんの成長が見えてきます。いやだ！と全身で伝えられるようになったのも、しっかりと成長している証なんだと思えてきます。大地を踏みしめて歩き、たまに小走りしたり、ちょこちょこ歩きをしたりする、たまらないかわいさ。ご飯もモリモリ食べて、指をしっかり使った手づかみ食べも、フォークやスプーンであーんすることも、コップを持ってこぼさずに飲むことも できるようになりました。相変わらず、「ママ」は言ってくれませんが、ちょこちょこ何やらお話をしているようです。お返事も上手にできます。お歌を歌ったり、ダンスをしたり、ちょっとしたことでケタケタとよく笑う。電車や街中でも老若男女問わず微笑みかける愛想の良いところもこの子の一つの宝物だと思っています。 いつのまにか一人で真剣に遊べるようにな、らました。積み木とトーマスが大好きです。

アースデイ東京2018 代々木公園にいってきました

都会のど真ん中でも、こんなきれいな夕焼け。アースデイ東京2018、ギリギリで行ってきました！！子連れで1人で行くのは大変そうだなぁと、午前中どうしようか悩んで、結果、到着したのは3時過ぎ！お店は４時まででしたので、なんとか間に合いました。渋谷で仕事だった夫と合流して、唐揚げ丼を食べ、ビール🍺をちょびっと。様々なお店が出店していて、しかもアースデイイベントだけに、興味深いお店や商品、イベントが多くて…楽しい！！でも、時間がなーーーい！！やっぱりもっと早くから行けば良かったなぁ〜と後悔。アースデイ、聞いたことありますか？地球や環境について、人について、想う。だれもが自由にその人の方法で、地球環境を守る意思表示をする。アースデイ、4月22日はそんな日なんだそうです。地球や環境のこと、わたし、考えてますよ〜！！と言えるほど、すごく熱心ではないけれど、できるだけ、考えたいと思って過ごしています。おなじものを使うなら、環境にやさしいもの。なくても大して困らないものは、なるべく使わなくて良いと思う。その程度ではありますが…今はなんでも手に入る時代だからこそ、無駄にしないこと、本当に必要なものを選ぶことが大事なんじゃないかなぁと思います。この間私も作ってみた、蜜蝋のエコラップを販売しているブースがあったのでいろいろ聞いてきましたよ。しっかりしていて、柄も好みだったので、1コ、小さいのを買ってみました！

5/27日 アーユルヴェーダと癒しのヨガ

アーユルヴェーダのセルフマッサージとヨガのクラスを開催します。月に1度のリセットDAY 【アーユルヴェーダと癒しのヨガ】5/27日10:45〜12:15アーユルヴェーダのセルフケアとヨガを組み合わせた、リラックスプログラムです。1ヶ月頑張った自分自身に。1時間半、ヨガとアーユルヴェーダでやさしい時間を。アーユルヴェーダのオイルを使ったセルフマッサージガルシャナ という絹の手袋を使ったセルフケアを行います。血流やリンパの流れを良くして代謝を促し、滞りを解消し、むくみやだるさをすっきりさせます。コリやだるさなどの不調を解消。むくみにくく疲れにくい身体に。免疫力もアップします。オイルを使ったケアは疲労回復や、気持ちを安定させることにも役立ちます。沢山の嬉しい効果があると言われているアーユルヴェーダのオイルケアもお伝えしますね！ヨガは呼吸に意識を向けて、身体と心を調和します。緊張が、じんわりと心地よくほぐれていくような、やさしく行えるポーズを集めてお伝えします。私も少し時間のある朝にはこのアーユルヴェーダのセルフケアとヨガを組み合わせて行っています。いつものヨガよりも、じんわりと心地よい余韻があり、ゆったりした気持ちになります。心もほぐれていく感覚がとても好きです。ぜひ体験していただきたいなぁと思います。毎日、毎週は難しくても、月に一度、自分自身のために体と心をリセットする時間をもてたら、また頑張ろう、そんな気持ちが自然と湧いてきます。1ヶ月頑張った自分へのご褒美のように、楽しむ時間にしたいなと思います。月に1度のリセットDAY アーユルヴェーダと癒しのヨガ5月27日（日）10:45〜12:15【場所】TEMARICIOUS  テマリシャス  さんにて2階貸しスペース草木染め糸の染色販売、てまりと小物のワークショップを国内外で展開されているショップさんです。〒167-0053東京都杉並区西荻南3-17-7 2階西荻窪駅から徒歩１分MAP【参加費】3500円 (ガルシャナ用の絹の手袋をご用意しています。お持ち帰りいただき、お家でも役立ててくださいね)ヨガマットレンタル 200円　(お持ちいただけるようでしたらお持ちください)【お持ち物】・動きやすい服装腕、脚、首肩周りをマッサージしますので、膝上くらいまで出しやすいパンツ、腕まくりしやすいトップス(タンクトップなどでもよいですが、気温によって何か羽織るものもあった方が良いです) ・バスタオル1枚 (薄いもので十分です)・ハンドタオル1枚 ＊少しオイルを使います。ベトベトになったりはしませんが、多少つく場合もあります。・飲み物・ヨガマット(レンタル希望の場合200円)ご予約／お問い合わせ【キャンセルポリシー】少人数のクラスで、手袋やオイルなどのご用意がございますので、こちらのクラスに関しましてはキャンセル料が発生します。何卒ご了承ください。＊キャンセル料～7日前：0% 〜2日前：2000円前日 当日：3500円

ママヨガの後の気持ち

ヨガすると気持ちがクリアになって、◯◯◯にもすごく優しいきもちになれます。ママヨガに参加してくださった方に、そんなメッセージをいただいて、とても嬉しかった…♡(◯◯◯は赤ちゃんのお名前です)西荻窪の『暮らしのいろいろ ていねいに、』さんで火曜日にママヨガ教室を開催しています。ママヨガは、じっくりゆっくり体を整えていくヨガ。不思議なもので、体がすっきりすると心も晴れ晴れします。気持ちがなんだかクリアになって、ありがとう〜と我が子をぎゅーっと抱きしめたくなる。他のママと赤ちゃんと共に過ごすことでママ同士でお話ができたり、子供同士の様子を見て成長を実感したりそんな何気ない時間が実はとっても必要なんじゃないかなと思います。いつもいつも大切で、愛おしい我が子。そんな存在が一番近くにいてくれるだけで幸せだなぁと感じます。でも、ママの体力的にはけっこう大変な時も多いのも事実です。体が疲れているときは特に気持ちも不安定になりませんか？ずっと赤ちゃんと２人でばかりいると、なんだか取り残されたように感じてしまうこともあるかもしれません。イライラしたり、悲しくなったりそこまでいかなくても、すこし気持ちが浮かない時もあるでしょう。そんな時にはぜひぜひ、ヨガ教室にいらして欲しいなと思います。赤ちゃんの笑顔でママが幸せな気持ちになるように、ママの笑顔は赤ちゃんの心に届きます。ママのすっきりしたお顔、やわらかな笑顔をみていると、私もとてもやさしい気持ちになって、毎回とてもありがたい時間を過ごしています。どこまででも歩いて帰れそうなくらい、なんだかとても清々しく満たされた気持ちになります。今日もありがとうございました。

朝ごはんバナナケーキ

ゆっくりできそうな朝には手作りのケーキやパンを食べたくなります。うちのチビは朝がとても早いので、絵本を持ってこられたり、積み木やトーマスが降ってきたりしてもうちょっと寝たいのになかなか寝させてもらえません。そんな時には早々に諦めてケーキでも作るか〜ととりあえずキッチンに立ちます。料理はあまり得意ではないですが、作るのはけっこう好きなんだなぁと最近わかりました。料理本や料理サイトがあればなんとかなる。いろいろレシピを勝ってに変えてしまうので、失敗は多々あります。夫には、基礎が分かっていないのにいろいろ変えるからだよ〜！とよく呆れられています。笑そんな夫が、うまい！と食べて、1歳の息子もばくばく食べたバナナケーキ。卵なし、牛乳もバターもなし。レシピはざっくりこんな感じです。バナナ 小さめ2本薄力粉  160g甜菜糖  大さじ3ベーキングパウダー 小さじ2塩  少々オイル(今日はセサミオイル)  40ml豆乳  100ml1.バナナ1.5本をフォークでつぶすそこにオイルと豆乳を入れてよくかき混ぜる2.ふるった薄力粉と甜菜糖とベーキングパウダーと塩をあらかじめ混ぜておく1に2を入れてさっくり混ぜる🥣型にうつすバナナを薄く切ってのせる温めておいたオーブンで180度30分程焼くしっとりと素朴な味で、なかなかおいしくてきました。あますぎないので、朝ごはんにもおすすめです。生クリームやクリームチーズなどをつけて、デザートケーキとしても。焼くまではたいした時間はかかりません。簡単レシピ。ぜひ休日の朝に楽しんでみてください。

4月のヨガ教室 日程のお知らせ

4月のヨガ教室日程のお知らせです。ご案内のブログアップしたつもりが、まだでした…。遅くなりましたがご確認ください。【土曜日のクラス】7日 21日10:30〜11:45 週末リセットヨガ(時間かわりました！)場所銀盛会館〒167-0053 東京都杉並区西荻南２丁目１８−４【火曜日のクラス】3日 10日 17日 24日11:00〜12:00 季節のスローヨガ12:30〜13:40 ママヨガ ＋お茶時間(10日はママヨガのみお休み)場所暮らしのいろいろ ていねいに、〒167-0053 東京都杉並区西荻南１丁目１８−１１03-3331-5750ヨガクラスの詳細はこちら4月は、天候も人や環境も変化の多い季節になりますね。体調崩していませんか？忙しさや、様々な変化から、緊張やストレスで自律神経が乱れて様々な不調を起こしやすい季節でもあります。4月は自分の内側に意識を向けて呼吸と共にリラックスするような流れのヨガクラスにしたいなと思います。おうちでも、ほっと一息つけるような温かいお茶をのんだり、よりリラックスできるような環境を整えてみるのも良いですね！そして、ちょっとの時間で良いので、ゆっくり座って目を閉じて呼吸を感じてみてください。心が落ち着いて、春の心地良さをしっかり感じられるようになります。4月は出会いの季節でもありますね。はじめましての方々にもたくさんお会いできたら嬉しいです。ヨガはじめての方も、体の柔軟性を気にされている方もどなたでも安心してご参加ください。ご連絡お待ちしています。ご予約・お問い合わせ#ママヨガ #西荻窪 #子連れヨガ #産後ヨガ#西荻ヨガ ＃サンタニア ＃暮らしのいろいろていねいに ＃ママサークル ＃ママとベビー#吉祥寺 #ヨガ #yoga #santania

手を 伸ばしていますか

今年の桜も、とてもとてもきれいでしたね。私はこのピンク色よりも、新緑のグリーンが好きだなぁと思っていたのですが、なんだか今年は満開の桜が美しすぎて。見る人の心によっても、変わるものですね。昨日は『暮らしのいろいろ  ていねいに、』さんでのヨガ教室でした。このクラスには、幅広い年齢層の方がいらしてくれます。私はヨガを教える立場ですが、参加者様から教わることが本当に多い。昨日もそうでした。クラスの最初にお名前と今日の体や心の状態などをお聞きしています。毎日犬の散歩がてら走っていて、今日も大宮前体育館まで走ってきた、という方がいらして、その方は、もう3か月程、毎回ご参加いただいている方で、ご参加の度に、前回よりもお顔がイキイキしているなぁと思って見ていました。2人のお孫さんがいらっしゃるそうなのですが、そんな年齢には見えず、聞いたときは驚きました。笑パーソナルトレーニングジムに通ってるという方もいらっしゃいます。私よりもだいぶ先輩な方々なんですが、すごいなぁといつも感心してしまいます。素敵だなぁと。毎日を快適に過ごすために、何かしようとする、その気持ちが、その素敵さに繋がっているんですね。誰でも、歳を重ねていくと身体の不調は何かしらいろいろと出てくるものです。膝が、腰が、肩が痛い、体が硬い…いろいろありますよね。だるい、重い、眠い…超快調！なんていう日はいつからなくなったんだろ と思います。20代の頃よりも30代、30代の頃よりも40代、50代と、言葉にしたくないですが、老化💦というやつもじわじわとやってきます。何もしなければ、機能は少しずつ衰えていきますし、疲れやストレスは毎日毎日蓄積されていきます。何もしなければ、その蓄積は、体にとってどんどんマイナスになっていく。何かしてみよう、と思うことが大事なことだなぁと思います。年齢や、忙しさを言い訳にせず。だって、自分自身が元気でなければ始まらないじゃないですか。きっとそれは、まず自分自身でそうありたいと願う、信じることから始まっていて、自ら手を伸ばす。向き合っていく。ということがまずは大切なことなんですよね。その方法や手段には、もちろん合う、合わないはあります。さまざまな方法を見つけ出して、自分に合うものを探していけたら良いなと思うのです。イキイキしたその参加者さんのお顔を見ていて、よりそのことを思いました。ヨガをやってみようと思うこと、続けることもそのひとつ。楽しんでいるなぁと。素敵だなぁと。私は、そんな方々がもっと増えるように働きたい。そして、そこからしっかりと伝えられるように、自身の学びも深めていこうと思います。

『みんなの学校』観てきました

『みんなの学校 』すべての子供に居場所がある学校を作りたい。大阪にある大空小学校のドキュメンタリー映像です。FBのイベントページを何気なく見ていて見つけた映画上映会。子連れでも行けるところにも惹かれて、大塚まで行ってきました。NPO法人の『ぱぱとままになるまえに』さん主催の自主上映会で、小さなスペースで、２０人程の皆さんとゆったりと観させていただきました。みんなの学校 HPより〜大空小学校がめざすのは、「不登校ゼロ」。ここでは、特別支援教育の対象となる障害がある子も、自分の気持ちをうまくコントロールできない子も、みんな同じ教室で学びます。ふつうの公立小学校ですが、開校から6年間、児童と教職員だけでなく、保護者や地域の人もいっしょになって、誰もが通い続けることができる学校を作りあげてきました。〜先生達の、生徒に向き合う姿勢、木村校長先生の言葉ひとつひとつが、とてもとても、響いてきました。あんな小学校がたくさんあってほしいと思うのと同時に、自分自身も親として、社会の一員として、子供にはもちろん、人との向き合い方のあるべき姿を見せてもらったように思います。映画が始まって20分もたたないうちに息子爆睡という奇跡にも恵まれ、映画の後には、参加された皆さんと感想をシェアしたり、良い時間を過ごせました。もう一度観たい映画です。

寝返りおめでとう♡ 今日のママヨガ

今日のママヨガ後の様子。6か月〜8か月の赤ちゃんとママがご参加下さいました。骨盤周りとインナーマッスルを意識してじっくりと、ゆっくりと進めていくヨガ。今日は赤ちゃん達、みんなごきげんでニコニコ笑顔が多かったです。でも、赤ちゃんは泣くのがお仕事！泣いても騒いでも、動き回っても、良いんです☺️泣き出した時には、途中で授乳をしたり、オムツ替えをしたり、ママはヨガできなかったなぁと思う時もあるかもしれません。でもそんなこともまるっと受け入れていく。柔らかな心で、自分と、周りとつながっていく。ママヨガって、そうだなぁと思います。ヨガが終わってみんなでおしゃべりをしていたら突然、6か月の女の子が   初☘️寝返り！！！できちゃったんです。みんなで おめでとう〜〜!!!㊗️と盛り上がりました。ママ同士だからこそ共感できることってありますよね。悩み、までいかなくても、そうだよね〜って言ってもらえるだけでなんだか楽になったり。わたしも子育て中のママとして、経験談なんかもシェアしあったりできたらとても有り難いなぁと思います。ママヨガは、ヨガで体と心をケアできる時間であり、そんなちょっとしたつながりができる場所であれたら良いなと思います。

蜜蝋ラップつくり やさしく暮らす。

とてもとても気になっていた、エコラップ をつくってみました。数年前に、カラダにやさしく暮らそうと思い立ってから、いろいろ自分なりのラインが決まってきました。必要なもの不必要なものない方が良いけどちょっとだけ必要なものだんだんと無くしていきたいもの食べ物や飲み物、化粧品や洗剤、当たり前にあったものを違う角度からみてみると、びっくりするほどいらないものが多かったことに気がつきました。最近、ラップって要るのかなーと思っていていろいろ調べていたら気になったのが「エコラップ 」コットンやリネンなどの生地に蜜蝋などでコーティングしたもので、洗って繰り返し使うことができます。熱には弱いので、お湯で洗ったり、電子レンジに使うことはできません。お肉やお魚も、衛生的に避けた方が良いようです。既製のものを見てみたところ、柄もかわいいのでとても気になっていました。でも何枚か、必要だとすると、ちょっとお高いなぁと。それなら、作っちゃえばいい。蜜蝋が届いたので、早速。

くよくよする。ゆっくり戻る。

くよくよ悩みがちな性分です。悩む、ではないかな。思い出す。が正しい。あー、なんでそうしてしまったんだろう。あー、やってしまったなぁ。あー、ほんといやになる。どうしてそうなったのか、考えて、今度はこうしよう、と考えて。それで良いはずなのに、起きてしまった出来事をくよくよ思い出す。何日間か、そこから離れられない時があります。時間がかかります。でもそんな時、わたしにはyogaがあって良かったな、と思います。呼吸に集中して、身体の動きを感じている時間は、心のモヤモヤが一旦消える、というか、忘れる、というか。もちろん頭でまだざわざわ考えたりもしますし、なかなか集中できなかったりもします。でも少しずつ、クリアになっていく。何度もそんな時間を繰り返す中で、その出来事に固執していた心が、解けてくるのがわかります。毎日の仕事や、人間関係の中で、少なからず心が揺れる出来事ってあるんじゃないかと思います。その出来事を思い出してエネルギーを使ってしまう。それはその出来事に執着してしまう、ということ。過ぎたこと、そこにある執着を手放す。大事なエネルギーを使う場所はそこではないのです。それには、やはりヨガの教えが活きてきます。現在、今、ここに集中すること。その時間を増やすこと。ヨガの、呼吸やアーサナに集中するこで、今、ここだけを感じることができます。アーサナや呼吸だけではなく、普段の生活の中の一つ一つ、そこに集中することがヨガだということでもあり。くよくよが続きがちなんだよなぁ、という方がいたら、ぜひyogaを生活の中に取り入れて見てほしいなと思います。何かのヒントになるんじゃないかなと思います。1週間のそんなモヤモヤを積み重ねずに、リセットする時間を作りましょう。サンタニア  では、月に2〜3回、土曜日の午前中もヨガ教室を開催しています。『週末のリセットヨガ』4月は7日と21日です。10:30〜11:45