夏におススメのヨガポーズ

あついですね〜〜。
キケンな暑さ…。本当にその通りですね💦
普段はエアコン嫌いの私でもさすがに頼ってしまっています。

外に出たくなくて、せっかくのおやすみも家にこもってしまいそうですね。






そんな、夏におススメのヨガポーズがありますのでちょっとご紹介させていただきますね。

夏のイライラや胃の不調にもぜひ取り入れてほしいポーズ。

それは、

ラクダのポーズ🐪(ウシュトラアーサナ)



 ・デスクワークで同じ姿勢が多い
・赤ちゃんを抱っこや授乳で背中がつらい
・胃腸の調子がいまいち

そんな時にはこのポーズが心地よいです。
胸が開いて気持ちもすっきりします。

ただ、やり方を間違えると、腰を痛めやすいポーズですので、ご注意を。



立ち膝で、脚は腰幅にします。
脚のつま先を、立てるとやりやすいです。

脚全体を内側に寄せるような気持ちで、お尻をキュッと締めて!!
腰を両手で支えながらゆっくりと胸を開いていきます。

余裕があれば手をかかとへ。
最後に首を後ろにおろします。


更に余裕がある方は足の甲を寝かせて。


火曜日のヨガの様子。
カフェでのヨガは、じっくり、ゆっくりです。


17日(火)のヨガもお楽しみに🧘‍♀️

11:00〜12:00 きほんのヨガ
12:30〜13:40 ママヨガ

西荻窪 
暮らしのいろいろ、ていねいに さんにて。


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西荻窪の小さなヨガ教室 サンタニア

西荻窪のカフェなどをお借りしてヨガ教室を開催しています。しなやかに心地よく暮らす。そこにはヨガがあります。1歳のやんちゃぼうずを育てるママヨギーニのそんな日常のあれこれ。

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