夏におススメのヨガポーズ
あついですね〜〜。
キケンな暑さ…。本当にその通りですね💦
普段はエアコン嫌いの私でもさすがに頼ってしまっています。
外に出たくなくて、せっかくのおやすみも家にこもってしまいそうですね。
そんな、夏におススメのヨガポーズがありますのでちょっとご紹介させていただきますね。
夏のイライラや胃の不調にもぜひ取り入れてほしいポーズ。
それは、
ラクダのポーズ🐪(ウシュトラアーサナ)
・デスクワークで同じ姿勢が多い
・赤ちゃんを抱っこや授乳で背中がつらい
・胃腸の調子がいまいち
そんな時にはこのポーズが心地よいです。
胸が開いて気持ちもすっきりします。
ただ、やり方を間違えると、腰を痛めやすいポーズですので、ご注意を。
立ち膝で、脚は腰幅にします。
脚のつま先を、立てるとやりやすいです。
脚全体を内側に寄せるような気持ちで、お尻をキュッと締めて！！
腰を両手で支えながらゆっくりと胸を開いていきます。
余裕があれば手をかかとへ。
最後に首を後ろにおろします。
更に余裕がある方は足の甲を寝かせて。
火曜日のヨガの様子。
カフェでのヨガは、じっくり、ゆっくりです。
17日(火)のヨガもお楽しみに🧘♀️
11:00〜12:00 きほんのヨガ
12:30〜13:40 ママヨガ
西荻窪
暮らしのいろいろ、ていねいに さんにて。
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